![\"\"](\"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/image-4.jpg\")
Als leidenschaftliche Yogalehrerin achte ich darauf ganzheitlich zu unterrichten. Ich leite die Stellungen sorgf\u00e4ltig an und mache diese mit, so gib ich Dir die M\u00f6glichkeit, akustisch sowie visuell die Stellung wahrzunehmen und einzunehmen.<\/p>\n
Es ist mir ganz wichtig, dass Du dein EGO w\u00e4hrend der Yogastunden \u201edraussen\u201c l\u00e4sst \u2013 Wir \u00fcben AHIMSA (Gewaltlosigkeit \u2013 Nicht-Verletzen) d.h. wir stehen in keinem Konkurrenzkampf mit den anderen Kursteilnehmern oder mit unserem Ego (Ehrgeiz) sondern praktizieren achtsam ohne zu bewerten – Alles kann, nichts muss sein.<\/p>\n
Eine Lektion ist wie folgt aufgebaut:<\/p>\n
1. Ankommen im Raum 2. Reinigende \u00dcbungen 3. K\u00f6rperliche Yoga-Praxis (Asanas) 4. Pranayama oder Meditation 5. Tiefenentspannung Im Gegensatz zur Gymnastik und zum Sport werden Asanas langsam ausgef\u00fchrt, um das bewusste Nachf\u00fchlen der Bewegung zu erm\u00f6glichen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Als leidenschaftliche Yogalehrerin achte ich darauf ganzheitlich zu unterrichten. Ich leite die Stellungen sorgf\u00e4ltig an und mache diese mit, so … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-100","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":416,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/100\/revisions\/416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/strong>Achtsamkeits\u00fcbung im Liegen, Sitzen oder Stehen, den K\u00f6rper und den Atem wahrnehmen. Den Alltag loslassen.<\/p>\n
\n<\/strong>Mit einfachen Atem- und K\u00f6rper\u00fcbungen vermehren wir das Prana (Lebensenergie) im K\u00f6rper und machen ihn geschmeidig und durchl\u00e4ssig.<\/p>\n
\n<\/strong>Die Asanas haben eine tiefgreifende Wirkung auf K\u00f6rper, Atem und Geist. Sie st\u00e4rken den K\u00f6rper mit seinen Organen und Dr\u00fcsen. Es sind \u00dcbungen, die eine ausgleichende und st\u00e4rkende Wirkung auf das Nervensystem haben. Gleichzeitig mit dem Einnehmen der Asanas setzen wir Bandhas (K\u00f6rperverschl\u00fcsse) diese helfen uns die Stellungen zu intensivieren und dem K\u00f6rper besser zu stabilisieren.<\/p>\n
\n<\/strong>Nach den Asanas praktizieren wir Atem\u00fcbungen (Pranayama), Meditation (Achtsamkeits\u00fcbung)<\/p>\n
\n<\/strong>Am Schluss der Stunde erleben wir eine gef\u00fchrte Tiefenentspannung (Shava-Asana).<\/p>\n