{"id":103,"date":"2021-07-01T12:25:32","date_gmt":"2021-07-01T12:25:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/?page_id=103"},"modified":"2021-07-19T10:52:34","modified_gmt":"2021-07-19T10:52:34","slug":"kapalabhati-der-leuchtende-kopf","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/kapalabhati-der-leuchtende-kopf\/","title":{"rendered":"Kapalabhati &#8211; Der leuchtende Kopf"},"content":{"rendered":"<div id=\"cc-m-14422032933\" class=\"j-module n j-header \"><span style=\"font-size: 16px;\">Kapalabhati ist eine mildere Art von Bhastrika. In Kapalabhati ist die Einatmung langsam, die Ausatmung aber kr\u00e4ftig. Es ist eine Atemtechnik die aufweckt, einen klaren, k\u00fchlen und leichten Kopf macht und die Stimmung hebt. Sie entgiftet, da viel verbrauchte Luft ausgesto\u00dfen wird. Regt die Verdauung an, trainiert die Bauchmuskulatur, kr\u00e4ftigt die Leber, Milz und Bauchspeicheldr\u00fcse. Sie s\u00e4ubert die Naseng\u00e4nge, Kieferh\u00f6hlen und die Stirnh\u00f6hlen. Nimm einen Meditationssitz ein und richtet deinen R\u00fccken auf. Lege die H\u00e4nde auf die Oberschenkel. Puste die Luft durch die Nase kr\u00e4ftig aus (als h\u00e4ttest du was drin, das raus muss). Du wirst bemerken, dass dir die Bauchdecke dabei hilft. Also setzte die Bauchdecke bewusst ein: Stossweise anziehen und wieder loslassen. Mache die St\u00f6\u00dfe schnell, es t\u00f6nt wie eine Dampflokomotive. Das Bewusstsein ist auf die Nase und die Stirn gerichtet. Nach 20 \u2013 30 Atemst\u00f6sse atme eine Weile wieder ruhig, langsam und fein. Wiederhole es 1 \u2013 3 x.<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kapalabhati ist eine mildere Art von Bhastrika. In Kapalabhati ist die Einatmung langsam, die Ausatmung aber kr\u00e4ftig. Es ist eine &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-103","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":282,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/103\/revisions\/282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}