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Was man zum \u00dcben braucht <\/strong><\/p>\n Eine rutschfeste Matte, ca. 1,75 x 0,60 cm Im Gegensatz zu vielen Yogaschulen empfehle ich pers\u00f6nlich keine Hilfsmittel zu ben\u00fctzen. Meiner Meinung nach ist es schwer von einem Hilfsmittel wegzukommen z.B. Sitzkissen. Ich rate seiner Konstitution entsprechend die Haltungen regelm\u00e4ssig und kurz einzunehmen und dadurch die Muskeln, B\u00e4nder, Sehnen und das Skelett daran zu gew\u00f6hnen. Kontinuierliches Praktizieren baut den K\u00f6rper auf und Schwachstellen ab.<\/p>\n Bitte esse 3-4 Stunden vor der Yogapraxis nichts schweres. Durch die Asanas und Bandhas k\u00f6nnte bei vollem Magen Bauchweh und \u00dcbelkeit entstehen. Ausserdem m\u00f6chten wir die K\u00f6rperenergien nicht in die Verdauung geben sondern f\u00fcr die Yogapraxis nutzen.<\/p>\n Wann sollte man nicht \u00fcben: \u00dcbe keine Haltungen und Bewegungsabl\u00e4ufe bei akuten Erkrankungen im Bewegungsapparat (Hexenschuss, Bandscheibenprobleme, Ischias uns sonstige starke Schmerzen). In diesem F\u00e4llen braucht Dein K\u00f6rper in der Regel nichts als Ruhe. Wenn Deine Beschwerden schon etwas zur\u00fcckliegen oder Du ernsthafte Probleme aufgrund von<\/p>\n Abnutzung hast, \u00fcbe unbedingt unter Anleitung eines qualifizierten Yogalehrers.<\/p>\n \u00dcbe nicht oder nur unter fach\u00e4rztlicher Anleitung, wenn bei Dir starke psychische St\u00f6rungen diagnostiziert worden sind (z.B. Depression, Psychose). Die Haltungen, vor allem aber die Atem\u00fcbungen r\u00fctteln am \u201eK\u00f6rperpanzer\u201c, der Dir Schutz und Stabilit\u00e4t gibt. Deine Beschwerden k\u00f6nnten sich verschlimmern.<\/p>\n \u00dcbe vorsichtig, wenn Dein Kreislauf und Blutdruck zu starken Schwankungen neigen. Norrmalerweise reguliert sich ein zu niedriger Blutdruck nach einer Zeit durch Bewegungsabl\u00e4ufe und kraftvolle Haltungen. Ist Dein Blutdruck eher zu hoch oder hast Du Durchblutungsst\u00f6rungen, Schwindel, schwere Venenentz\u00fcndungen, dann spreche Deine \u00dcbungspraxis mit einem Arzt ab.<\/p>\n Frauen m\u00fcssen ausprobieren, wie sie das \u00dcben w\u00e4hrend der Monatsblutung vertragen. Horche sorgsam in Deinen K\u00f6rper hinein und nimm seine Signale und Reaktionen ernst. In der Schwangerschaft k\u00f6nnen viele Frauen so lange \u00fcben, bis „der Bauch im Wege ist.“ Beobachte Deinen K\u00f6rper sehr achtsam und sprich das \u00dcbungsprogramm (insbesondere die Atem\u00fcbungen) mit dem YogalehrerIn bzw. Arzt ab.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Was man zum \u00dcben braucht Eine rutschfeste Matte, ca. 1,75 x 0,60 cm Lockere Kleidung, Trainer oder Shorts und T-Shirt, … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-66","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/66","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/66\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":780,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/66\/revisions\/780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nLockere Kleidung, Trainer oder Shorts und T-Shirt, ev. warme Socken f\u00fcr die Entspannung<\/p>\n
\n<\/strong>Wenn Du krank bist, also eine Erk\u00e4ltung, Grippe oder Entz\u00fcndung hast. Nach einer schweren Erkrankung schone Dich gen\u00fcgend lange (besonders nach der Einnahme von Antibiotika).<\/p>\n