{"id":69,"date":"2021-07-01T12:13:34","date_gmt":"2021-07-01T12:13:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/?page_id=69"},"modified":"2021-07-19T10:52:03","modified_gmt":"2021-07-19T10:52:03","slug":"surya-chandra-bhedana-die-sonnen-mond-atmung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/surya-chandra-bhedana-die-sonnen-mond-atmung\/","title":{"rendered":"Surya \/ Chandra Bhedana – Die Sonnen \/ Mond Atmung"},"content":{"rendered":"

Surya Bhedana
\nWortbedeutung<\/strong><\/span>
\n= Durch die Sonne durchflutet sein
\nSurya  = Sonne
\nBhedana = durchbohren (von der Wurzel her)
\n<\/span><\/p>\n

Ausf\u00fchrung
\n<\/span><\/b>Bequemer aufrechter Sitz.
\nLinkes Nasenloch schliessen und durch das rechte Nasenloch einatmen.
\nDas rechte Nasenloch schliessen, das Linke \u00f6ffnen, durch das Linke ausatmen.
\nDas linke Nasenloch schliessen, das Rechte \u00f6ffnen, durch das Rechte einatmen, etc.
\n<\/span><\/p>\n

M\u00f6gliche Wirkungen
\n<\/span><\/b>Die Surya Bhedana  reinigt das Gehirn, unterdr\u00fcckt alle Krankheiten, die aus einem Ungleichgewicht des Vata (im Ayurveda f\u00fcr Wind) resultiert und heilt alle Leiden, die durch W\u00fcrmer im Darm bedingt sind.
\nSurya Bhedana wirkt anregend und aktivierend, f\u00f6rdert die Verdauung, beruhigt und st\u00e4rkt die Nerven. Es regt den Blutdruck an und bringt ein Gef\u00fchl von Klarheit in den Kopf.
\n<\/span><\/p>\n

Vorsichtsregeln und Gegenanzeigen
\n<\/span><\/b>Menschen, deren Grundkonstitution eher nerv\u00f6s, aggressiv oder \u00fcberaktiv ist, sollten Surya Bhedana nicht \u00fcben, da sie diese Tendenz dadurch nur verst\u00e4rken. Dasselbe gilt f\u00fcr Menschen, die aufgrund bestimmter Ereignisse angespannt oder aufgeregt sind.
\nWeitere Gegenanzeigen sind hoher Blutdruck, Fieber und gegebenenfalls auch die Wechseljahre, da die Hitzewallungen durch Surya Bhedana stark zunehmen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

Symbolik
\n<\/span><\/b>Surya, die Sonne, ist im Hatha-Yoga das Symbol f\u00fcr alle aktiven, nach aussen gerichteten, von der Willenskraft bestimmten Anteile des Menschen. Sie steht symbolisch f\u00fcr das m\u00e4nnliche Prinzip, Animus, und ist mit der Pingala-Nadi, der rechten K\u00f6rperh\u00e4lfte und dem Bauchraum verbunden.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Die Mondatmung (Chandra Bhedana)
\n<\/strong>Wortbedeutung:<\/span><\/b>
\n= Durch den Mond durchflutet sein
\n<\/span>Chandra  = Mond
\nBhedana = durchbohren (von der Wurzel her)<\/span><\/p>\n

Ausf\u00fchrung
\n<\/span><\/b>Bequemer aufrechter Sitz.
\nRechtes Nasenloch schliessen und durch das linke Nasenloch einatmen.
\nDas linke Nasenloch schliessen, das Rechte \u00f6ffnen, durch das Rechte ausatmen.
\nDas rechte Nasenloch schliessen, das Linke \u00f6ffnen, durch das Linke einatmen etc.<\/span><\/p>\n

M\u00f6gliche Wirkungen
\n<\/span><\/b>Im Gegensatz zur Sonnenatmung ist die Mondatmung beruhigend, die Innenschau f\u00f6rdernd und k\u00fchlend. Sie wirkt wohltuend bei Nervosit\u00e4t, Angespanntheit, Gereiztheit, bei zu grosser innerer Hitze (etwa bei Fieber und in den Wechseljahren). Sie hilft bei Schlaflosigkeit, sollte aber nicht ge\u00fcbt werden, wenn der Kreislauf schwach und der Blutdruck niedrig ist. Chandra-Bhedana ist  gut geeignet als Hinf\u00fchrung zur Meditation.<\/span><\/p>\n

Symbolik
\n<\/span><\/b>Chandra, der Mond ist im Hatha-Yoga das Symbol f\u00fcr alles ruhige, nach innen gerichteten von der Willenskraft bestimmten Anteile des Menschen. Sie steht symbolisch f\u00fcr das weibliche Prinzip und ist mit der Ida-Nadi, der linken K\u00f6rperh\u00e4lfte und Halsregion verbunden.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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