{"id":73,"date":"2021-07-01T12:14:37","date_gmt":"2021-07-01T12:14:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/?page_id=73"},"modified":"2021-07-19T10:50:35","modified_gmt":"2021-07-19T10:50:35","slug":"sitkari-die-zischende-atmung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/sitkari-die-zischende-atmung\/","title":{"rendered":"Sitkari &#8211; Die zischende Atmung"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Wortbedeutung<br \/>\n<\/strong>Der Name bezieht sich mit der Silbe SIT auf das zischende Ger\u00e4usch, das w\u00e4hrend dieses Pranayamas erzeugt wird.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ausf\u00fchrung<br \/>\n<\/strong>Setze dich in eine angenehme Sitzhaltung. Schlie\u00dfe die Augen und entspanne den ganzen K\u00f6rper. Halte die Z\u00e4hne zusammen. Trenne die Lippen und zeige die Z\u00e4hne. Die Zunge liegt flach wie in ihrem normalen Zustand. Atme langsam und tief mit einem Zischlaut (sss) durch die Z\u00e4hne ein. Schlie\u00dfe am Ende der Einatmung den Mund. Atme langsam und kontrolliert durch die Nase aus.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fortgeschrittene \u00dcbung<br \/>\n<\/strong>Diese \u00dcbung kann auch mit Jalandhara Bandha, beim inneren Atemanhalten kombiniert werden. 1 oder 2 Sekunden Kumbhaka sind ausreichend.<br \/>\n<strong><br \/>\nM\u00f6gliche Wirkungen<br \/>\n<\/strong>Sie k\u00fchlt&nbsp;&nbsp;K\u00f6rper und Geist. Wichtige Hirnzentren, die mit naturgem\u00e4\u00dfen Trieben oder Instinkten und mit der Temperaturreglung in Verbindung stehen, werden beeinflusst. Mentale und emotionale Erregung kommen zur Ruhe, was einen freien Pranafluss im ganzen K\u00f6rper f\u00f6rdert. Muskeln entspannen sich, mentale Gelassenheit breitet sich aus und ein gesunder Schlaf wird gef\u00f6rdert, wenn die \u00dcbung vorm Schlafengehen ausgef\u00fchrt wird. Hunger und Durst k\u00f6nnen unter Kontrolle gehalten werden und es w\u00e4chst ein Gef\u00fchl der Zufriedenheit, Bluthochdruck und Magen\u00fcbers\u00e4uerung werden gelindert. Ebenso wirkt es lindernd bei Fieber- und Gallenbeschwerden, die Leber und Milz werden aktiviert. H\u00e4lt die Z\u00e4hne und Gaumen gesund.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Sitali wirkt sehr wohltuend f\u00fcr Frauen w\u00e4hrend der Periode und in den Wechseljahren, da sie eine gro\u00dfe Erleichterung f\u00fcr die typischen Hitzewallungen verschaffen.<br \/>\n<strong><br \/>\nVorsichtsregeln und Gegenanzeigen<br \/>\n<\/strong>Bei kalter Witterung und trockener Luft nur bedingt \u00fcben, da sonst die Rachemandeln zu sehr gereizt werden, was Halskratzen und sogar Halsentz\u00fcndung hervorrufen kann. Sitali ist nicht geeignet bei niedrigem Blutdruck oder St\u00f6rungen im Atemtrakt wie bei Asthma, Bronchitis oder bei \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Schleimabsonderung. Da sie die Aktivit\u00e4t der unteren Energiezentren herabsetzt ist sie bei chronischer Verstopfung ungeeignet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wortbedeutung Der Name bezieht sich mit der Silbe SIT auf das zischende Ger\u00e4usch, das w\u00e4hrend dieses Pranayamas erzeugt wird. Ausf\u00fchrung &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-73","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/73","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/73\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":279,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/73\/revisions\/279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}