{"id":81,"date":"2021-07-01T12:20:01","date_gmt":"2021-07-01T12:20:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/?page_id=81"},"modified":"2021-07-01T12:20:11","modified_gmt":"2021-07-01T12:20:11","slug":"nadi-shodana-die-wechselatmung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/nadi-shodana-die-wechselatmung\/","title":{"rendered":"Nadi Shodana &#8211; Die Wechselatmung"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\">Die \u00dcbersetzung ist Reinigung der Nadis und Nerven. Nadis sind Energiekan\u00e4le die den ganzen K\u00f6rper durchziehen und in denen die Lebensenergie Prana zirkuliert. Man kann sie mit den Meridianen der Chinesen vergleichen, in denen das Chi \u2013 der chinesische Ausdruck f\u00fcr Lebensenergie \u2013 zirkuliert.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Bei der Wechselatmung atmen wir abwechselnd durch die einzelnen Nasenl\u00f6cher ein und aus.<\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400;\">\n<li>Der rechte Nasengang ist der Sonne zugeordnet und damit die W\u00e4rme, der Aktivit\u00e4t, dem Intellekt und der m\u00e4nnlichen Energie.<\/li>\n<li>Der linke Nasengang ist dem Mond zugeordnet, der K\u00fchle, dem Ruhen und der weiblichen Energie.<\/li>\n<li>Die Atem\u00fcbung steigert unsere Wachsamkeit<\/li>\n<li>Beruhigt die Nerven und f\u00fchrt schnell zu einer tiefen Ruhe der Gedanken<\/li>\n<li>Sie verbindet die rechte und linke K\u00f6rper und Gehirnh\u00e4lfte<\/li>\n<li>Vorbereitung im Raja-Yoga =&gt; geistiges Yoga um den Zustand der Selbstversenkung zu erreichen.<\/li>\n<li>Abends \u2013 Mittelfinger und Zeigfinger ber\u00fchren das Anja-Chakra<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Nimm einen Meditationssitz ein und richtet deinen R\u00fccken auf. Lege die linke Hand H\u00e4nde auf den Oberschenkel und mache mit der rechten Hand die Nasenverschl\u00fcsse.<\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400;\">\n<li>Wir beginnen mit einer Ausatmung durch das rechte Nasenloch, schlie\u00dfe das linke Nasenloch durch den Ring- und den kleinen Finger der rechten Hand<\/li>\n<li>Atme langsam stetig und tief durch das rechte Nasenloch ein<\/li>\n<li>Nach einer vollst\u00e4ndigen Einatmung verschlie\u00dfe das rechte Nasenloch vollst\u00e4ndig mit dem Druck de Daumens der rechten Hand.<\/li>\n<li>Atme langsam stetig und tief durch das linke Nasenloch aus. Leere die Lungen vollst\u00e4ndig.<\/li>\n<li>Nun atme durch das linke Nasenloch langsam stetig und tief ein.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fahre fort im folgenden Rhythmus:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400;\">\n<li>Atme aus durch das rechte Nasenloch<\/li>\n<li>Atme ein durch das rechte Nasenloch<\/li>\n<li>Atme aus durch das linke Nasenloch<\/li>\n<li>Atme ein durch das linke Nasenloch<\/li>\n<li>Atme aus durch das rechte Nasenloch<\/li>\n<li>Atme ein durch das rechte Nasenloch<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbersetzung ist Reinigung der Nadis und Nerven. Nadis sind Energiekan\u00e4le die den ganzen K\u00f6rper durchziehen und in denen die &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-81","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/81","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/81\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83,"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/81\/revisions\/83"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.yogashaanta.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}